복지관 소식

양주시희망노인복지관에서는 12/11(수) 오후 2시~3시

간호사와 물리치료사와 함께 진행하는 만성질환 관리를 위한 '건강 100세 교실' 8회기를 진행하였습니다.

'건강 100세 교실'은 매주 수, 목 총 10회기로

노인 만성 질환 관리 방법 및 운동 교육이 진행됩니다.

8회기는 어깨 관절에 도움이 되는 운동을 진행하였습니다!

먼저 어깨 관절을 풀어주며 준비 운동을 해줍니다.

주로 구부정한 자세로 인하여 짧아지는 가슴 근육도 스트레칭 해줍니다.

다음으로 고무 밴드를 이용하여 만세 동작을 통해 어깨와 등 근육을 자극해줍니다.

다음으로는 어깨뼈의 움직임을 만들어주며 등을 모아주는 동작을 진행합니다.

다음으로 이두근을 운동을 진행합니다.

이두근은 보통 알통 근육으로 알고 계실텐데

어깨 앞쪽에 힘줄이 붙어있어 무거운 물건을 들거나 과사용으로 인해

어깨 앞쪽 통증을 유발할 수 있습니다.

마지막으로는 스트레칭을 해주며 마무리 해줍니다.

운동을 진행하며 어깨뼈 움직임의 불균형이 있는 어르신들은

자세와 통증을 계속 확인하며 진행하였고,

집에서도 어깨뼈의 가동성을 증진시킬 수 있는 운동을 교육하였습니다!

9회기는 내일 12/12(목) 진행되며

물리치료사와 함께 치매 예방 운동을 함께 해보는 시간을 가져볼 예정입니다~

어르신들의 많은 참여 부탁드리며,

양주시희망노인복지관은 어르신의 건강하 노후생활을 위해 노력하겠습니다.

- 일시: 2024. 12. 11. (수) 14시~15시

- 장소: 복지관 2층 희망작은홀

- 문의: 1층 물리치료실(☎070-4940-4318)